[...] Jak widać ciastko owsiane i konwersacja z Panią Obsługą w kawiarni umknęło mi o włos. Trudno. Deseru nie było. Był obiad w knajpie. W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na poboczu. Chyba [...]
Dzisiaj DT (bez silowni ale za to 55 min na orbitreku bylo) Chcialam isc na silke tyle ze byl maraton i nie mialam jak autem jechac a silka do 16 tylko niestety stad tylko orbitrek w domu;) Jutro DNT, a we wtorek sprobuje na silke uderzyc :) Supple:omega3, skrzypowita,magnez Warzywa:salata lodowa,pomidor,rzodkiewka,seler jutro wazenie :/ mam [...]
Dzisiaj DT miala byc silownia ale poszlam biegac zaliczylam godzinke biegania na swiezym powietrzu:) supple:omega3,skrzypowita warzywa:marchew,pomidor,kapusta,roszponka,rzodkiewka miska jutro miska nie bedzie liczona bo wieczorem szykuje sie wyjscie na sushi a jak to policzyc to pojecia nie mam ;) [...]
Dzisiaj dnt warzywa: pomidory,ogorki,ogorek malosolny supple:omega3, skrzypowita,magnez,zurawit miska czysta:) mialam isc na rower ale postanowilam wziac sie za gotowanie i tak powstaly 2 obiady i to spore ale to dobrze bedzie na dluzej :) tym bardziej ze moj facet bardzo duzo je bo tez na silke chodzi [...]
Gotuję i tylko na parze. Najsmaczniej - najszybciej - najzdrowiej. Jak mam fantazję i ochotę na posiłki mniej szorstkie, to zawijam ją w papier do pieczenia i dokładam warzywa: marchew, paprykę, ziele angielskie i liść laurowy. Wtedy traci cudowny smak gotowanego mięsa. --- Zasadzki są wszędzie :-) Nie ze mną te numery... [...]
U mnie pierwszy tydzień to była bajka!! Jajecznica na boczku, na obiad mięso i jakieś warzywa, a potem to już nie pamiętam.. Gorzej w weekendy, czy inne wolne dni. Tłuszczu nie dowalałem specjalnie (a tam chyba proporcja 1:2, czy 1:4 była). Jadłem nez węgli i tyle.. Spróbowałem - nie podołałem - sprawa zamknięta. A jak żona widziała, że wypijam [...]
[...] się tym przejmował, ale po zbyt chudym posiłku robię się głodny o godzinę za wcześnie. Krajobraz z pracy. Orgia tłuszczu i cukru. W pojemniku moje drugie śniadanie. Na talerzu 3500 kcal + duże problemy z gospodarką insulinową. W pojemniku 1100 kcal (schab, boczek, masło i warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab388584868419fad8aa275d3b4f66b.jpg
Myślę, że ludzi są uprzedeni do ziemniaków. Przez ostatnią dekadę (a może i dłużej) był formowany stereotyp o "tuczących właściwościach" tego warzywa. Niestety ów stereotyp wynikał przed wszystkim z "niewłaściwej formy podawczej" ziemniaka - mam ty na myśli podawanie go z tłustymi sosami, w formie frytek smażonych w głębokim tłuszczu, czy [...]
[...] dziwić, ze produkty Polskie poza granicami kraju też drogie. u nas też nie można narzekać na dostępność(tym bardziej jeśli mieszkam na wsi), jedynie to zimą, trzeba kupować warzywa/owoce zza granicy ;) Za to możecie narzekać na produkty z Hiszpanii i Portugalii wszystko co w Polsce praktycznie stąd jest dostarczone to najgorsza jakościowo [...]
Nie no dojadam napewno. Najpierw zawsze leci banan i białko. Za jakies 40min pełno wartościowy objad. Typu ryz mieso warzywa. A później neszcze kolacja hehe. Wiesz ja myślę że tak poprostu działa moj organizm. Co jakis czas potrzebuje odpocząć. Tymbardziej ze ostatni deload robilem chyba w listopadzie. Zreszta ja sie nie oszczedzam na treningu [...]
[...] ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY CZASEM Z CZEGOS NIE ZREZYGNOWAC.. Domyślam sie ze chodzi tu o smarzone warzywa wiem nie za bardzo [...]
sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]
Zacznij od tego by w każdym posiłku było źródło białka, tłuszczu i węgli + warzywa, nie ma cię co bawić w posiłki przed i potreningowe ;-) Trening dla zielonych z regulaminu tylko ciężary dobieraj tak by ostatnie powtórzenia były na granicy siły ale poprawnie technicznie. Miskę ustal sobie na 1700kcal BTW 110/150/70 i działaj :-)
[...] jedzenia do pracy to zawsze brakuje czasu. Ja porcjuję sobie mięso po kupieniu i zamrażam w małych paczuszkach. Potem szybko mogę coś wyciągnąć i przygotować. Sprawdziło się też kupienie 10 pojemniczków lunchowych. Pakuję je na 2-3 dni i tylko w pracy dorzucam do nich warzywa. Trzeba tylko pamiętać o trwałości jedzenia, ale szybko schodzi.
[...] z serem białym Godzina 15czasami -16-17-18-19 Obiad zupa 2 danie kotlety z piersi z kurczaka ze 2 razy w tyg. kotlety mielone i kotlety sojowe Do tego surówka lub jakieś warzywa mrożone 200g do 2 dania jadam ziemniaki ,ryz,kasza gryczana do tego woda/sok Trening; najczęściej w godzinach 17,18,19 trwa 90min najczęściej lub nieco więcej G ; [...]
[...] parmezan lub mozarellę, suszone figi lub morele, migdały - każdego dnia żeby coś z tego znalazło się w Twojej diecie. Do tego z warzyw jarmuż, buraki, natka pietruszki, warzywa liściaste Dobrze :) Powiedz mi tylko dlaczego :). Lubię wszystkie te rzeczy. Buraki są trochę pracochłonne, ale od dawna chodzi mi po głowie sałatka z pieczonego [...]
[...] jak szybko się nudzę i jeśli będę non stop jadła to samo, szybko wrócę do moich ukochanych makaronów (uwielbiam, nie ma na świecie pyszniejszej kuchni niż włoska Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa.
[...] :( ). Refleksyjnie gdyby iso mass tak smakował.... o godzinie 11.30 zjem pyszne placuszki z płatków owsianych tuńczyka itp które moja Ania robi niesamowite Godzina 15.00 Przygotowana już przeze mnie szama czyli warzywa podsmażane na oleju z pestek winogron 450g + pierś z indyka 300g w soku pomarańczowym i curry. Resztę napiszę po treningu.
[...] W piątek miałem robić 300-tu ale chyba zrezygnuję z racji samopoczucia. ok dalej 8.30 Detonator+ Glutamina 8.50 Kaszka bebika 90g + rodzynki 30g + odzywka whey 30g 12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku 16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml 19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego sałatka z kurczaka z sałaty kuraka z [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
